男性更年期失眠的調節方法，首先大家要明白，更年期不僅僅女性會有，男性也會有更年期，而且男性更年期的時候也會非常難受，心理和生理上也會發生變化，同樣也會引起男性更年期失眠。

男性也會更年期失眠

不僅女性會更年期，男性也有更年期，而且男性更年期失眠的時候也是特別難受的，首先我們知道：精神因素可通過神經、體液的調節，引起生理功能發生變化。因此要穩定情緒，消除顧慮和疑慮，避免刺激，消除心理上的各種矛盾和可能引起的不愉快因素，放寬胸懷，和樂待人。即使遇到心境不佳將要激動發怒時，也要努力克制或趕快到戶外散散步，或者找知己的朋友談談心，用精神轉移法來盡快除去不良的心理狀態。

另外，室外的活動鍛煉，可以使大腦皮層運動區興奮，思維部分受到抑制而得到休息，從而也可免除不良的思慮。比如在工作之余散散步、練練氣功、太極拳、慢長跑，還可以做些垂釣、養花、繪畫等比較適合這一年齡層次的男子的活動。同時還要注意休息。因為充分的休息可以消除疲勞，使人體各種生理機能及神經系統調節到最佳狀態，以預防或減輕更年期的各種癥狀。在睡前用溫清水洗泡雙足，睡時全身放松、安靜入睡。

男性更年期失眠的調節方法

男人進入更年期之后，最應該相信的就是醫生，因為醫生是不會指責病人的。所以，不管是更年期男人自己，還是患者的親人，都應該積極學習醫生的科學態度和方法，調理更年期的生理和心理，緩解各種癥狀。專家指出更年期的男性更要注意心理保健。

1、更年期男人應該堅持進行有規律的體育鍛煉或者其他的能夠活躍身心的活動，最好每天參加一次，至少每周三次。這樣的活動能改善你的自我感覺，使你覺得自己精力充沛，身心健康。

2、無論你多么討厭你的工作，在這種時候都不應該遷就自己。更年期男人應該堅持做好日常工作以及學術研究，力圖不改變以往的學習和工作習慣。

3、男人千萬不要在更年期對自己的生活作出大的改變。更年期男人可以隨意選擇一、兩件新鮮的事來做，以達到一時的心理滿足，但絕不要摧毀你人生的基本架構。

4、男人在更年期最應該忌諱兩樣東西，那就是酒精和女人。更年期男人切記不要酗酒，更不要發生婚外情。

5、如果你覺得自已的更年期癥狀嚴重，應該盡快向有經驗的醫生求助或進行心理咨詢。醫生在對患者進行心理指導的同時，還能用藥物減輕其失眠、頭痛和陽痿等更年期癥狀。

最后值得一提的是：做為妻子要特別關心和照顧好這一特殊時期的丈夫。因為，此時的丈夫無論在生理上還是心理上正處于一種更替和過度階段，容易出現各種不適或脾氣暴躁、忽喜忽怒等不正常現象，那么對于丈夫的失控或失禮行為，妻子要給予諒解，在生活上給予關心和照顧，在精神上給予安慰和開導。