引發(fā)腎虛的原因有很多種，出現(xiàn)腎虛應(yīng)該及時(shí)治療，平時(shí)在飲食上也要多吃一些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)腎的食物。具有補(bǔ)腎功效的食物有：生蠔，黑米，桑葚，海參，鵪鶉，枸杞子。

六個(gè)具有補(bǔ)腎功效的食物

1、蠔

《本草綱目》記載:生蠔，治虛損，壯陽(yáng)，解毒，補(bǔ)男女氣血，令肌膚細(xì)嫩，防衰勞。生蠔之所以能補(bǔ)腎，因?yàn)樯�蠔含有大量的鋅，男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。除了鋅之外，生蠔中還含有硒元素，鋅、硒這兩種元素都有治療少精癥的作用。但生蠔也不宜吃過(guò)多，如每日吃一到兩個(gè)，攝入人體的鋅、硒已經(jīng)足夠了。

2、黑米

黑米，又稱“藥米”、“長(zhǎng)壽米”，皇室也把它作為宮廷養(yǎng)生珍品，稱為“貢米”。寒冷季節(jié)里，首當(dāng)其沖的是補(bǔ)腎氣。在五臟與五行的關(guān)系中，黑色對(duì)應(yīng)的是腎臟，而黑米性平、味甘，古醫(yī)書(shū)記載黑米有“滋陰補(bǔ)腎，健身暖胃，明目活血”、“清肝潤(rùn)腸”、“滑濕益精、補(bǔ)肺緩筋”等功效，是補(bǔ)腎的好食材。將黑米和桂圓煮粥吃，有養(yǎng)心安神、補(bǔ)腎益精的功效。

3、桑葚

桑葚性寒，味甘，有補(bǔ)肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》云：“桑葚益 腎臟而固精，久服黑發(fā)明目”。可以幫助改善“生殖亞健康”，很多治療死精癥的方劑中都以桑葚為重要的組成藥物。因此，對(duì)于在積極備戰(zhàn)“下一代”造人工程的男人，不妨在這個(gè)季節(jié)里多吃些桑葚。桑葚具有調(diào)理虛汗，提高精子質(zhì)量的作用。

4、海參

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，海參所含的精氨酸、鋅、酸性粘多糖、海參素等活性物質(zhì)，是男女皆適用且無(wú)負(fù)作用的天然海洋偉哥。海參的精氨酸含量很高，號(hào)稱“精氨酸大富翁”，有改善腦、性腺神經(jīng)功能，減緩性腺衰老。海參可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽(yáng)，富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用。

5、鵪鶉

鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無(wú)機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。男子經(jīng)常食用可以改善精力，提高性欲。

6、枸杞子

中醫(yī)認(rèn)為枸杞子能補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目，補(bǔ)血安神，生津止渴，潤(rùn)肺止咳。一年四季長(zhǎng)期服用，可以強(qiáng)身健體，保長(zhǎng)壽。每天吃一把枸杞子就夠了，不必泡水，像吃葡萄干一樣嚼著吃就好。