胃脹便秘的解決辦法

1、出現(xiàn)胃脹便秘就可以多吃一些含有豐富纖維素的食物，像麥麩，糠皮等等，適當(dāng)?shù)奶砑右恍┛梢蕴岣呃w維的攝取量，還可以多吃一些新鮮的蔬菜，讓糞便的體積擴(kuò)大，這樣腸道蠕動速度也能夠提高，便秘胃脹的問題出現(xiàn)的幾率就不會那么高。

2、出現(xiàn)胃脹便秘問題還需要多喝一些水，特別是在吃高纖維食物的時候，多喝一些水才能夠起到幫助消化以及促進(jìn)腸道蠕動作用，每天至少要喝八杯水，特別是早上起來以后喝一杯淡鹽水非常重要，能夠讓腸道變得更加通暢，清潔效果可以變得更好，糞便也可以得到軟化，便秘胃脹的問題就能夠很好的解決。

3、想要解決胃脹便秘問題，還應(yīng)該養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，可以設(shè)定一個自己合適的排便時間，最好是早上起來以后，到了時間不管想不想大便，或者不管大的出來大不出來都應(yīng)該按時上廁所，長時間堅(jiān)持就能形成條件反射，便秘的問題就能解決，便秘治好以后胃脹的情況自然也能夠更好的消失。

4、便秘患者還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，特別是腹肌方面的鍛煉就非常重要，這樣可以讓腹部肌肉的力量增強(qiáng)，讓腸道蠕動的速度增加，這樣改善便秘的效果才可以更好。

有便秘問題的人平時還可以多吃一些菠菜，韭菜，芹菜，玉米，糙米，面粉，多吃一些膳食纖維含量高的食物，這樣才能刺激腸道蠕動，還可以適當(dāng)?shù)某砸恍?a href="/food/food24.html" target="_blank" >核桃仁以及芝麻，能夠達(dá)到很好的潤腸通便效果。