補腎一天吃5-10個黑棗比較好，黑棗有滋補作用，其中的蛋白質、碳水化合物可以為人體提供能量、增強體質、降低患病幾率。

吃黑棗的好處

1、黑棗具有健脾和胃、養血補氣的功效，對于脾胃虛弱導致的氣血虧虛、神疲乏力、畏寒怕冷、手腳冰冷的人都非常適合，或者是久病虛弱的病人也可以食用，可提高人體的免疫力；

2、可降低膽固醇，黑棗含有比較豐富的果膠，可有效的阻止膽固醇和膽汁酸、消化酶以及腸黏液、腸黏膜的結合，還可以有效的阻止膽固醇的吸收，起到降低膽固醇的作用；

3、黑棗富含有維生素C，可以與蛋白質結合而形成膠原蛋白，能夠很好的控制血管的彈性；吃黑棗還可以提高人體的免疫力，同時其也含有比較豐富的礦物質鉀元素，因此其不僅能夠更好的控制血壓，而且還能夠很好的保護心臟健康；

相關閱讀：黑棗的營養價值與功效作用