失眠可以吃粳米，粳米富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵及B族維生素等多種營養成分，具有養陰生津、除煩止渴、健脾胃、補肺氣的作用。主治肺脾氣虛之神疲體倦、食少納呆、便溏腹瀉、心煩口渴之癥。

粳米的營養價值

1、粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好。

2、粳米能提高人體免疫功能，促進血液循環，從而減少高血壓的機會。

3、粳米能預防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾病。

4、粳米中的蛋白質、脂肪、維生素含量都比較多，多吃能降低膽固醇，減少心臟病發作和中風的幾率。

粳米的食用功效

1、潤腸通便：粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好。

2、提高免疫力：粳米能提高人體免疫功能，促進血液循環，從而減少高血壓。

3、養胃：中和胃酸，緩解胃痛。

4、活血祛瘀：促進人體氣血運行，宜于治療血瘀證。

粳米的禁忌人群

糖尿病患者不宜多食。

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