黑芝麻可以補腎

1、黑芝麻

黑芝麻性味甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白發者，皆宜食之。《本草經疏》中記載：芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。

2、枸杞子

枸杞性平味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、延緩衰老等作用。腎虛的人食用枸杞效果很好，尤其適合中年男性腎虛。

3、韭菜

韭菜補腎，溫中行氣，自古就有起陽草、壯陽草等稱號。韭菜含有微量元素鋅，對生殖功能具有重要作用。腎虛陽痿都可以多吃韭菜。

4、栗子

栗子味甘性溫，入脾、胃、腎三經，能養胃健脾、壯腰補腎、活血止血，適用于腎虛所致的腰酸膝軟、肢體不遂、小便頻數等癥。

5、黑米

黑米具有滋陰補肺、補腎益精、健身暖胃、明目活血等功效，對頭昏目眩、貧血白發、腰膝酸軟、耳鳴等癥療效尤佳。

6、山藥

山藥性平味甘，具有補而不滯，不熱不燥的特點，不論男女老少都適合食用。山藥補肺健脾、益腎填精，凡腎虛者宜常食。

7、黑豆

黑豆味甘性平，有補腎強身、活血利水、解毒潤膚的功效，特別適合于消渴多飲，小便頻數等腎虛者食用。《本草綱目》中記載：常食黑豆，可百病不生。

8、腰果

腰果補脾益腎，含維生素A、B及鈣、鉀、鐵等微量元素。經常食用腰果有強身健體、提高機體抗病能力、增進性欲等作用。

9、花生

花生促生長、抗衰老、壯骨造血，有促進腦細胞發育，增強記憶力的作用。建議花生煲湯或者煮粥，不適合煎炒。

10、核桃

核桃能補腎固精、補腦養血、潤燥潤腸。核桃非常適合工作繁忙的現代男士，幫助恢復腦力和體力。