補腎一天食用5-8顆板栗為宜。板栗有一定的補腎作用，性溫、味甘，入腎、脾、胃三經(jīng)。

吃板栗的好處

1、補腎益精：可提高腎功能，利水消腫，對腰腿無力、尿頻尿急等不良癥狀也有一定的改善效果。

2、健脾養(yǎng)胃：板栗含有淀粉、碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，能提供人體能量，促進腸胃吸收和消化。

3、活血止血：如果出現(xiàn)吐血、便血、外出血等癥狀，可以食用板栗來促進止血。

4、強健筋骨：板栗富含鈣磷，可促進骨骼發(fā)育，提高骨骼密度韌性，維持牙齒、骨骼、肌肉的正常功能；可用于防治骨質(zhì)疏松、腰腿酸軟、筋骨疼痛等病癥，適于老年人保健。